《暗时间》读书笔记

《暗时间》读书笔记

品味完一本名著后，相信大家都增长了不少见闻，是时候静下心来好好写写读书笔记了。可是读书笔记怎么写才合适呢？下面是小编帮大家整理的《暗时间》读书笔记，欢迎大家分享。

最近经常在想这些问题：我们和那些牛人之间的差距到底在哪里？看完《暗时间》证实了我的想法。

我也反思自己和自己身边同学的学习经历，同时也看了一些关于时间利用、心理学、成功学的书。刘未鹏说："书写是为了更好的思考"也就是说和别人分享自己的看法，写出自己的想法，把虚幻在脑子里面的思想固化为白体黑字的过程本身也是加深自己认识能力和表达能力的一种锻炼。所以，尽管自己的想法会有点不够成熟，甚至有些偏激，但是写出来会更加有利于自己的思考。

1、最先的一点也是最重要的一点，要有自己的想法。

我发现许多人，考试，别人考二级，我也考二级。别人考教师资格证，我也考教师资格证。别人考会计，我也考会计。别人做什么我就做什么，考过试高高兴兴的到网上查分数，八十九十高兴的半死，抱着一大堆的证书乐呵呵的，你问他学到了什么。"不知道"

不瞒大家说，我也曾经二逼过一阵子，普通话、心理学、二级、四级都报了，结果除了大二上学期过了一门四级以外，一门都没考。我是一个没有耐心的人，也是最反感包括大学期末考试和这些考证只需要记忆便可通过的课程的人—当然与我总是考不好这些课程有关。（我不想给自己成绩差找借口）

从众心理很可怕，以前我学计算机学的很宽，几乎什么都学，小到绘声绘影，photoshop一些软件的学习，网络的配置，大到什么操作系统的封装，软件的逆向破解，驱动的简单的研究。几乎什么都会一点儿，但是什么都不精。后来，和辅导员老何交流了一次（ps—感谢何导），何导建议我找准一个方面钻研，而不是像以前那样遍地撒网，因为我是属于那种头脑比较灵活性格比较开朗的人，这种性格体现在做事方面有好处也有坏处。好处就是：一般情况下，无论别人说什么做什么，立马就都能反应过来，所以可能是这个原因，从小到大我一直都比较讨各种各样的老师喜欢，坏处就是：太过自信往往会导致自己做事情会很不踏实，而且容易受到打击，遇到一点困难就容易放弃，所以这也可能是我什么都会，而什么都不精通的一个原因吧！后来我想明白了，我要是想以后有所发展，就必须得舍弃一些看似很重要的东西，专攻一个方面，而且我很有信心，凭借我的能力，只要不放弃，我至少能在一个不小的城市有一个不大的立足之地，而为了更好的发展，就必须要考研。不知道各位有没有想过，如果以后你在一个公司你能做的事情，别人也能做，你便没有了那种所谓的"不可替代性"，你便不重要，你也自然"泯然众人也"了，也就是说，你对于一个公司便没有了存在的价值，你便是可有可无的了。据说很多劳动密集型的公司，本身对工人的技术水平要求不高，才毕业的大学生工资低，培训几个礼拜就上岗，然后过了一年，合同到期，该是涨工资的时候了，公司立马把你踢走，换新的应届毕业生，如此周而复始，公司靠应届毕业生赚取大量的财富。

许多同学整天都吵着闹着要考研，可是你究竟有没有想过：你到底为了什么目的而考研？没有明确的目标，是根本无法达到目的的。

人要有自己的想法，要活出自己的人生。如果你总跟在别人后面，终究会有一天，前面的人倒下了的时候，你的方向在哪里？

一、写下来

发现自己的思维盲点，写下来是对大脑缓存的一种扩展，这不仅对思考有利，对反思也是十分有利的，毕竟人很难做到，变深入思考边反思刚才的结论是否正确，而由视觉刺激来部分代替大脑存储，就能够更轻易的做到这两点。

二、敢于分享

先做了再说，不要怕丢脸。我的数学老师曾说过，“世上面对两件事，不能作假，要厚脸皮，一是吃饭，二是学问。”今天我想再加一个“分享”。敢于分享才能让别人看见你的实力。如果你不愿意站出来展示自己，那几乎永远都不会有机会主动走到你面前。小时候毛遂自荐的道理听得多，长大后生活又常用实例在向我们证明：语言和行为表达在个人展示方面尤为重要。

三、写下精心思考后的想法

不管你的想法多幼稚，只要你经历了一段思维过程，理论上总会有人因为看到你的东西受益。反过来就算你是考得再深入，有会有人比你思考的更深入，所以不要怕自己的东西没价值。

就像很多人的付出，只要你是用正确的努力姿势，理论上你会得到预期的目标。

反过来，就算你再努力，天外有天也会有比你更牛的人，所以不要为了眼前的挫折而担忧，或是因为进步太少而质疑自己的能力。前提是你真的在行动。

四、愚蠢的大脑

大脑如不经锻炼是非常愚蠢的，比如给自己找理由就是大脑的惯用招数（自利归因）

努力不是为了获得确定性的结果，事实上也不能活得，但它确实可以增大成功的几率，这才是我们付出时间努力的原因。

五、练脑无捷径

别人给你的方法都是“捷径”。短时间能让你解决问题，但之后如遇复杂问题或是间隔时间变长，这种捷径往往会让你再次迷路。常走捷径的方法锻炼不了大脑。

解决问题的方法：只有在不断地解决问题中才能得到精进与熟练。

六、我是谁？

核心竞争力与不可替代行，善于挖掘自己身上有哪些别人不具备或少具备的优势。偶尔会被妈妈问到说：“朋友家孩子高考结束要报志愿，要报什么专业？以后就业好没烦恼。”几年前，财经火的时候，大家一门心思报财经专业，这几年，电商云集，互联网的红利时代下，大家又看工程师年薪高，纷纷要挤破脑袋去学编程。完全不理会职位的饱和势必会带来更多的就业压力。其实“三百六十行行行出状元”在今天依然适用。

这个世界不应只有热门专业和热门领域，那我们的生活未免太单调。如果能清楚得认识到自己的兴趣所在，延伸自己的长处。就应该静下心想想自己到底想做一个什么样的人，而不是人云亦云，被社会牵着走。

人生短短数十年，若真的不能做一些自己喜欢的事情，该是遗憾的吧。

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01

我们很多人可能都有这样的尴尬，在假期之前，总是信心满满，觉得可以做好多事情，可是真正到了假期，睡睡懒觉、看看电视、刷刷朋友圈，时间一晃就逛去了，结果就是大把的好时光啥正事也没干。

当然，还有很多类似的情况：说好的要早睡早起呢，可是到凌晨了还在刷着抖音停不下来;说好的要每天运动呢，可是下班一回到家只想葛优躺;说好的健康饮食呢，可看到烧烤小龙虾又流口水......

02

只能怪我们的'自制力不够强?其实问题 ……此处隐藏3558个字……考聚焦在暗时间的时空结构里，接受输入讯息，再将输入的各种讯息进行筛选，选择有价值对我们有帮助的讯息，以编码的方式储存在我们的大脑里。然后再将我们已经消化吸收的思想内容，重新整理成精进我们成长的有利工具。

二，运用暗时间的功能就必须了解你大脑的运作方式

一个人的心态会直接透过表情肢体语言呈现出来，你可以使用语言功能去掩饰你的内在意识，但是你的身体是掩饰不了的。我们愉不愉快，你的表情，你的眼神，你的状态会完全表露出来。

你乐观与否，你积极与否，你是否完全自信，你的每一个转身，迈出的步伐都会流露出你内在的力量。

这一切是因为我们的神经细胞让我们拥有了觉知的能力，因为觉知会使我们有感受，有了感受便会产生情绪的自主反应，而情绪又来自于我们本身作为个体存在的一种直观的表现形式。

这些身体的表现往往来自于我们的无意识，无意识事实上是身体的智慧。所谓的『暗时间』就是我们无意识精微能量运行的一种空间场域。

意识是我们的信念系统最重要的内容，而意识是由思想组成的一种结构，思想是非常精微的能量，需要我们主动去觉察它在我们生命中产生的重要影响力。

心是意识的活动舞台，也是我们将经验转化为意义的过程。透过这个意义建构我们的信念系统；例如人生观，价值观，世界观，及你的个人特质，特定人格都是你信念系统的主要内容。

信念系统主导大脑的程式，建构程式，透过建构程式，再由此建构我们的人生实相。所以有一句话说:“我们的人生实相是由我们自己创造出来的”。也就是我们人生的悲苦愁乐，幸福快乐，不幸挫折亦都是由我们自己创造出来的，而这一切与我们的大脑处在暗时间的能量运行息息相关。

我们的大脑包含大约一百三十亿个相互连结的神经细胞，神经细胞间彼此相互连结，这些相互连结的细胞多过全宇宙的星星。

大脑是意识的工具，没有限制。身体内有一亿个感觉接收器，神经系统内则有十兆个神经突触，使得我们的心对环境的敏锐度是非常高的，这敏锐度达到十万倍于外在环境中，由此我们内在接受和吸收了大部分知识。

例如我们到了一个陌生的地方，会自动产生警觉得反应，身体会立即形成自我防御机制的功能。通常这个时候我们不会轻易向他人敞开心扉，在一个完全陌生的地方或者发生危险的地方，我们的求生意志会突然产生无穷的动力。这些都是来自于大脑的直接反应，传递讯号到神经系统，再透过感觉神经与运动神经做出，保护生命的动作。

三，利用暗时间处理你的情绪

有时候我们会对一个人有莫名其妙的愤怒，这样的愤怒你并不知道因何而来，但是你就觉得情绪来势汹汹，会有突然失控的时候。

前几天对一个朋友说话口气总是不太好，我自己一下没有感觉到，倒是旁边的好朋友提醒了我，觉得我的情绪有点失控，而我却不自知。

而后冷静下来确实如此，我承认这样对她确实很不礼貌。于是我便在朋友煮晚餐，等待吃饭的过程中，进入我的暗时间去进行自我对话，觉察我的情绪来源所在。

问自己：“问自己为什么对她态度不好，原因是什么？”

我开始启动大脑的觉知系统，来捕捉那个情绪的讯息。原来是我不喜欢她话语里总有一些掩饰，无法坦诚交流的态度出来。而我最不喜欢的就是与一个人交谈时，对方不坦诚的那份心态，这不坦诚的心态，甚至让我做了可能会导致我人生进入另一个低谷麻烦的人生状态。

我生气她为解决自己的困境，却不顾他人的人生陷于危难，对他人的人生不负责任的态度，当她再一次出现欺骗性话语的时候，我就火冒三丈了。

我意识到那个愤怒语气，对对方可能也是一种伤害，立即使用了圣多纳释放法进行了情绪清理。

圣多纳释放法

1，我接受有情绪的自己，我接纳不同面向的自己。我已经看见这一切情绪，现在我已经不需要它了，我决定释放这个对我无意义的情绪，因为我不需要这个情绪成为我生命的负担。

2, 我有能力释放掉这个负面情绪能量。

3，我已经释放掉这个负面情绪。

我正是利用了暗时间的时空场域处理了这些情绪。

我愿意为自己的选择承担100%的责任。

因为这些情绪是我自己的，和他人无关，我必须为自己的情绪行为负责。

四，利用暗时间来思考

我们身处在这样一个资讯爆炸的大时代，这些资讯就像宇宙爆炸后的状态。

宇宙大爆炸的状态体积无限小，密度无限大，温度无限高，时空曲率无限大的点，称为奇点。

而我们身边的资讯，包围轰炸着我们的大脑，使我们的心灵与思想，象不象宇宙大爆炸最初的那个模型状态，每一个讯息的来袭象不象那个奇点呢？

由此，我们能够接收到对我们生活，学习，工作，可以成长我们的有价值资讯，同时亦会接收到会导致我们形成偏见的错误认知。

所以我们最后还是要仰赖大脑去进行筛选整合我们所接收的讯息，整合的操作方式就是让我们的大脑启动我们的思考能力。

例如作者说的：别人口中的故事也许只是事情的另一个方面，难免受到他们自己观念的影响而产生偏见，我们每个人都带着有色眼镜看待这个世界，客观且全面地描述一个事情极少有人能做到。别人的故事也许只是他们的想法，你自己去亲身经历同样的事情也许完全又是另一想法了。

这是因为我们有认知偏差，而认知偏差形成于我们长久以来的行为习惯，当然也包括意识信念系统。我将『意识信念系统』，用作者的话来说就是我们的『特定思维』。

如果要改变我们的『特定思维』，使我们的认知尽量不出现偏差，那么有时候我们就要打破头脑的认知偏见，打破认知偏见的唯一途径就是开阔视野，打开你的心，去允许接收更多新知识，多积累知识，以及与不同知识背景的人讨论。

打破偏见认知，意味着你要养成思考的习惯，要抱着“我可能是错的”觉知意识，用这样的信念去证伪自己的对某件事的理解和猜测。

举本书中一个例子来说明一下我们头脑当中常常出现的先验(先前经验)假设，是如何在我们的生活里造成我们对一件事情的偏差认知，形成错误逻辑推理的影响力。

1981年，两位心理学家Brewer和Treyens做了这么一个实验：

召集一些人，告知他们将会参加一项学术研讨会计划，实验者先带领他们来到一间办公室，让他们稍加等候，一段时间之后，叫他们出来，并询问他们记得办公室里面有哪些东西。

一些人声称看到了书，然而实际上办公室里面根本没有书。

为什么会这样呢？因为在我们的惯性认知里，也就是先验假设认知里，一般办公室的典型事物-----就是书。当我们记不得其他事物，先验假设认知，就会直觉反应『有书』这样的概念出来。

所以，有时候你看见的事物并非事物本身的真相，更何况我们还未看清楚的事物，你又会如何确定它的真伪呢？你是否会对一件事情习惯带着偏差认知的处理态度？还是愿意去思考，然后对自己的认知进行证伪呢？

思考会让我们内心不断去追求生命实相的本质，而生命的实相本质，必须是在不被他人的想法所束缚，必须在没有偏见的，客观的思想里才可能拥有的东西。